Как не уснуть за рулем?

Если нужно отправиться в дальнее путешествие на автомобиле и чтобы дальнее путешествие на машине прошло успешно и доставило удовольствие, а не мучение, водителю лучше заранее продумать свой маршрут и остановки на отдых и сон.

Как водителю понять, что он устал?

Организму необходимо дать передышку, если:

• глаза устали смотреть вдаль, а веки начинают медленно моргать, тяжелеют и их сложно поднимать;
• голова опускается вниз, руки стали более расслабленными, а нога норовит отпустить педаль газа;
• в голове нет ни одной мысли, и лень посчитать до 10 или совершить любые несложные математические действия с цифрами;
• водитель перестает выполнять действия, которые делаются на автопилоте (не замечает, какие дорожные знаки или указатели на дороге он проезжает, забывает включать сигнал поворота, а при встречных машинах – ближний свет).

Такие состояния говорят о том, что мышцы расслабляются, отключаются интеллектуальные способности, и организм начинает готовиться к режиму сна. Поэтому водителю необходимо остановиться и взбодриться.

Как взбодриться за рулем если хочешь спать

Есть несколько проверенных способов, как дольше себя чувствовать бодрым за рулем:

• выезжать за 40 минут до рассвета, так как организм человека просыпается с восходом солнца, уже преодолел фазу глубокого сна, восстановил энергию и может нормально функционировать, а еще в это время обычно незагруженная трасса;
• планировать перерыв на отдых, на 10-15 минут через определенное расстояние, что позволит водителю не очень уставать и размяться;
• ехать с приоткрытым окном, чтобы обогатить салон автомобиля кислородом;
• брать в дорогу перекусы и питье, но пусть это лучше будут цитрусовые или шоколад, а не вредные для желудка чипсы, сухарики, орешки, семечки. Апельсины, мандарины и лимоны обладают тонизирующим эффектом, запах помогает взбодриться и прогнать сонливость, а шоколад содержит кофеин. Из напитков, лучше выбрать холодный чай с лимоном или апельсиновый сок со льдом, они активизируют процессы в организме, а теплые, наоборот, обладают успокаивающим и замедляющим эффектом;
• разговаривать с попутчиками или слушать и напевать любимые песни;
• останавливаться на сон, можно завести будильник всего на 20 минут, организму будет достаточно этого времени, чтобы восстановиться. А если в дороге предстоит быть несколько дней, планировать ночевки на заправках или в отеле;
• купить гаджет «антисон», он будет контролировать наклон головы.

Соблюдая такие нехитрые подсказки, водитель с легкостью преодолеет любое расстояние и с пассажирами доберется до намеченного пункта.